クラフトボスも多種多様
Amazonで頼んでいた難消化性デキストリン、届いた
明日から早速使ってみよう～。
4/11（水） ライザップ生活567日目
計測
体重：57.3 -0.4
体脂肪率：19.2％ -0.8
筋肉量：43.4 +0.1
体温：36.6
＊前日、運動オフ
食事
朝食
・サバの塩焼き
・ブロッコリー、パプリカ、スプラウト、パルメザンシーザー
・豆苗、ほうれん草、エリンギのスープ
・チアシード入りヨーグルト、抹茶パウダー
・オレンジ、苺
間食
豆乳おから100%クッキー 3枚 ＊1枚の糖質 0.8g
クラフトボスブラックコーヒー
ランチ
・牛肉、舞茸のソテー
・ロメインレタス、サラダほうれん草、キュウリ、ブロッコリー、アマニ油入りごまドレッシング
・たまごスープ
・発芽玄米70g
間食
・豆乳おから100%クッキー 2枚
・ライザップ サブレ 2枚 ＊1枚の糖質 1.3g
・クラフトボスブラックコーヒー
間食
シンサ 塩タフィー味
間食
ライザップサブレ 2枚
間食 スタバ
TALL ムースフォームラテ、低脂肪ミルク
夕食
・納豆、キムチ、タレなし
・緑黄色野菜のサラダ 100g(RF1)に、ブロッコリー、キュウリ追加、ノンオイルドレッシング
・豆苗、大豆もやし、エリンギのスープ
おからクッキー、味はどれも同じだった
おからです。素朴な味で、聞いてた通りに硬かった。
グルコマンナンが含まれています。
上の食事でもわかるように、ちょこちょこと間食しています
低糖質でも多く食べれば意味なし
仕事でイラッとする度に無意識で食べてたりもしたなあ。
仕事帰りに同僚とスタバでお茶してムースフォームラテも飲んだし。
いつも最後にムース部分だけ余るんだけど 上手に飲む方法あるのかな？
夕食はRF1で緑黄色野菜のサラダを買ったので、カボチャやトマト入り。
普通に食べました。
その結果
＊夜の計測で朝より1.6kg
（19.3%, 44.6kg）
筋肉でぐ～んと増えました
やらかしたとは思ってもないし、あ、やっぱり増えたねという感じです
運動
・クロストレーナー 15分
・ランニングマシン 40分
エニタイムフィットネス デビューしました
歩いて行けるのはいいなあ。
家からウェア着て行っちゃいました
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップキッズ （RIZAP Kids）
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