クラフトボスも多種多様
Amazonで頼んでいた難消化性デキストリン、届いた
明日から早速使ってみよう~。
4/11(水) ライザップ生活567日目
計測
体重:57.3 -0.4
体脂肪率:19.2% -0.8
筋肉量:43.4 +0.1
体温:36.6
*前日、運動オフ
食事
朝食
・サバの塩焼き
・ブロッコリー、パプリカ、スプラウト、パルメザンシーザー
・豆苗、ほうれん草、エリンギのスープ
・チアシード入りヨーグルト、抹茶パウダー
・オレンジ、苺
間食
豆乳おから100%クッキー 3枚 *1枚の糖質 0.8g
クラフトボスブラックコーヒー
ランチ
・牛肉、舞茸のソテー
・ロメインレタス、サラダほうれん草、キュウリ、ブロッコリー、アマニ油入りごまドレッシング
・たまごスープ
・発芽玄米70g
間食
・豆乳おから100%クッキー 2枚
・ライザップ サブレ 2枚 *1枚の糖質 1.3g
・クラフトボスブラックコーヒー
間食
シンサ 塩タフィー味
間食
ライザップサブレ 2枚
間食 スタバ
TALL ムースフォームラテ、低脂肪ミルク
夕食
・納豆、キムチ、タレなし
・緑黄色野菜のサラダ 100g(RF1)に、ブロッコリー、キュウリ追加、ノンオイルドレッシング
・豆苗、大豆もやし、エリンギのスープ
おからクッキー、味はどれも同じだった
おからです。素朴な味で、聞いてた通りに硬かった。
グルコマンナンが含まれています。
上の食事でもわかるように、ちょこちょこと間食しています
低糖質でも多く食べれば意味なし
仕事でイラッとする度に無意識で食べてたりもしたなあ。
仕事帰りに同僚とスタバでお茶してムースフォームラテも飲んだし。
いつも最後にムース部分だけ余るんだけど 上手に飲む方法あるのかな?
夕食はRF1で緑黄色野菜のサラダを買ったので、カボチャやトマト入り。
普通に食べました。
その結果
*夜の計測で朝より1.6kg(19.3%, 44.6kg)
筋肉でぐ~んと増えました
やらかしたとは思ってもないし、あ、やっぱり増えたねという感じです
運動
・クロストレーナー 15分
・ランニングマシン 40分
エニタイムフィットネス デビューしました
歩いて行けるのはいいなあ。
家からウェア着て行っちゃいました
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プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ (RIZAP Golf)
ライザップイングリッシュ(RIZAP English)
ライザップクック (RIZAP COOK)
ライザップキッズ (RIZAP Kids)
ライザップウーマン(RIZAP WOMAN)
これらのご紹介も可能です。
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